Luistelu [IMAGE=doRLzdfp2R93.jpg] Luistelu on urheilulaji, jota voi harrastaa ikään ja sukupuoleen katsomatta kuka tahansa. Luistelun sanotaan olevan hyvää terveysliikuntaa, joka kehittää sekä lihaskuntoa että tasapainotaitoa. Luistelijalla on usein myös hyvä kestävyyskunto, joka tutkimusten mukaan suojaa monilta sairauksilta. Kestävyyskunnolla tarkoitetaan verenkierron, keuhkojen ja sydämen keskeistä toimintaa, jonka tehtävänä on tarjota lihasten käyttöön runsaasti happea. Käytännössä siis, mitä paremmassa kunnossa ihminen on, sitä enemmän kehon lihakset voivat kuluttaa happea. Luisteluharrastus edellyttää hyvää kuntoa Jokaisen luistelijan oma kestävyyskunto on yksi keskeinen terveyden mittari, jonka avulla voidaan tehokkaasti ehkäistä muun muassa valtimosairauksia, sydäninfarkteja ja aivoverenkierron häiriöitä. Luistelutekniikan alkeet eli perusteet on aina hyvä hallita …

Muodostelmaluistelun kansainväliset kisat
Yksi muodostelmaluistelun suuria tapahtumia ovat Kansainvälisen luisteluliiton (ISU) valvonnassa järjestettä

Lajiesittely
Muodostelmaluistelu on todella kaunista katsottavaa ja kuuluu taitoluistelun alalajeihin. Uutena lajina muodostelmaluistelu on kerännyt h

Luistelu lajina [IMAGE=feMd1kfQjYo3.jpg] Luistelu on paitsi lapsille ja nuorille, kuten myös kaikille muille ikää katsomatta todella loistavaa terveysliikuntaa. Luistelu kehittää säännöllisesti urheilevan henkilön lihaskuntoa ja tasapainotaitoa sekä antaa hyvän pohjan terveen elämäntavan harjoittamiseen. Luistelutekniikan perusteet ovat esillä myös verkossa, jossa niitä voidaan opetella luisteluun liittyvien videoiden, tekstien, blogien ja oppaiden avulla. [IMAGE=dgLGdRcvKgRW.jpg] Luistelun alkeet [IMAGE=bF3tOdd1jI8t.jpg] Monilla luisteluharrastusta aloittelevalla on edessään samankaltainen tilanne, eli viimeisestä luistelukerrasta on todennäköisesti rutkasti aikaa. Alkuun luistelun parissa pääsee terävillä ja jalkaa tukevilla luistimilla. Tasapaino ja oikeanlaiset potkut antavat varmuutta aloittamiseen. Luistelemaan lähdettäessä jalkoja ei pidetä suorassa, vaan sivuilla. Seuraavaksi lähdetään potkimaan, jonka jälkeen toisella jalalla …

Kovalla teholla treenaaminen jättää usein lihaksiin pieniä vaurioita ja tämän vuoksi rankkoja treenejä ei kannata vetää joka ikinen päivä. Joskus esimerkiksi kisoihin treenaaminen voi kuitenkin vetää kropan äärirajoille, jolloin treeneistä palautuminen on enemmän kuin tärkeää. Miten kovatempoisista luistelutreeneistä voi palautua mahdollisimman tehokkaasti? Ja miten pitkään treenien jälkeen palautumiselle kannattaisi varata aikaa? [IMAGE=bKjaPubO7WPE.jpeg] Näin palaudut luistelutreeneistä tehokkaasti Heti treenin jälkeen Luistelutreeneihin kuuluu yleensä olennaisena osana treenien jälkeinen jäähdyttely, joka auttaa palauttamaan jonkin verran lihaksia. Lisäksi treenien jälkeen kannattaa juoda vähintään puoli litraa vettä tai suoloja sisältävää energiajuomaa, joka auttaa palauttamaan kehon mineraalitasapainoa kovan hikoilun jälkeen. Muutaman tunnin päästä Nesteyttämisen lisäksi kovatempoisen …