Luistelu lajina [IMAGE=feMd1kfQjYo3.jpg] Luistelu on paitsi lapsille ja nuorille, kuten myös kaikille muille ikää katsomatta todella loistavaa terveysliikuntaa. Luistelu kehittää säännöllisesti urheilevan henkilön lihaskuntoa ja tasapainotaitoa sekä antaa hyvän pohjan terveen elämäntavan harjoittamiseen. Luistelutekniikan perusteet ovat esillä myös verkossa, jossa niitä voidaan opetella luisteluun liittyvien videoiden, tekstien, blogien ja oppaiden avulla. [IMAGE=dgLGdRcvKgRW.jpg] Luistelun alkeet [IMAGE=bF3tOdd1jI8t.jpg] Monilla luisteluharrastusta aloittelevalla on edessään samankaltainen tilanne, eli viimeisestä luistelukerrasta on todennäköisesti rutkasti aikaa. Alkuun luistelun parissa pääsee terävillä ja jalkaa tukevilla luistimilla. Tasapaino ja oikeanlaiset potkut antavat varmuutta aloittamiseen. Luistelemaan lähdettäessä jalkoja ei pidetä suorassa, vaan sivuilla. Seuraavaksi lähdetään potkimaan, jonka jälkeen toisella jalalla …

Kovalla teholla treenaaminen jättää usein lihaksiin pieniä vaurioita ja tämän vuoksi rankkoja treenejä ei kannata vetää joka ikinen päivä. Joskus esimerkiksi kisoihin treenaaminen voi kuitenkin vetää kropan äärirajoille, jolloin treeneistä palautuminen on enemmän kuin tärkeää. Miten kovatempoisista luistelutreeneistä voi palautua mahdollisimman tehokkaasti? Ja miten pitkään treenien jälkeen palautumiselle kannattaisi varata aikaa? [IMAGE=bKjaPubO7WPE.jpeg] Näin palaudut luistelutreeneistä tehokkaasti Heti treenin jälkeen Luistelutreeneihin kuuluu yleensä olennaisena osana treenien jälkeinen jäähdyttely, joka auttaa palauttamaan jonkin verran lihaksia. Lisäksi treenien jälkeen kannattaa juoda vähintään puoli litraa vettä tai suoloja sisältävää energiajuomaa, joka auttaa palauttamaan kehon mineraalitasapainoa kovan hikoilun jälkeen. Muutaman tunnin päästä Nesteyttämisen lisäksi kovatempoisen …