Miten palautua tehokkaasti luistelutreeneistä?

Kovalla teholla treenaaminen jättää usein lihaksiin pieniä vaurioita ja tämän vuoksi rankkoja treenejä ei kannata vetää joka ikinen päivä. Joskus esimerkiksi kisoihin treenaaminen voi kuitenkin vetää kropan äärirajoille, jolloin treeneistä palautuminen on enemmän kuin tärkeää. Miten kovatempoisista luistelutreeneistä voi palautua mahdollisimman tehokkaasti? Ja miten pitkään treenien jälkeen palautumiselle kannattaisi varata aikaa? [IMAGE=bKjaPubO7WPE.jpeg] Näin palaudut luistelutreeneistä tehokkaasti Heti treenin jälkeen Luistelutreeneihin kuuluu yleensä olennaisena osana treenien jälkeinen jäähdyttely, joka auttaa palauttamaan jonkin verran lihaksia. Lisäksi treenien jälkeen kannattaa juoda vähintään puoli litraa vettä tai suoloja sisältävää energiajuomaa, joka auttaa palauttamaan kehon mineraalitasapainoa kovan hikoilun jälkeen. Muutaman tunnin päästä Nesteyttämisen lisäksi kovatempoisen …

Continue Reading